취미생활/프리다이빙6 AIDA 강사과정-Breathing Exam 호흡법에 대해서 다룰껀데, 가장 쉽고도 중요한 부분이 아닌가 싶습니다. 긴장완화 단계 - 최종호흡으로 한번의 큰 호흡 - 숨참기인 무호흡 단계 - 마지막 회복호흡으로 이뤄집니다 호흡은 복식호흡과 흉식호흡으로 구분있다고 이론시간에 다뤘었죠 복식호흡은 배로 하는 호흡이다? 아니죠😅 배가 부풀어 올라서 복식호흡이라고 표현하는 것이지 실제로는 근육을 이용한다고 했었죠. 아랫배부터 숨을 차곡차곡 쌓아나간다고 생각하시면 좋습니다. 우리가 캐리어 짐 쌀때 그냥 막 넣으면 많이 안들어가죠? 차곡차곡 정리해서 넣는것처럼 천천히 차분하게 쌓아나간다고 생각해주시면 됩니다. 이론적인 부분은 이미 다뤘으니 보여드릴께요. 먼저 복식호흡을 하면? 이렇게 배가 부풀어 오릅니다. 복식으로 가득 채웠다면, 이제 흉식호흡을 해야겠죠. 흉.. 2023. 9. 25. AIDA 강사과정-Stretching Exam AIDA2, 3 슬라이드 발표와 SP에 대해 소개를 드렸는데, 이번에는 티칭에 대한 내용들을 다룰겁니다~! 5가지 티칭 과정 중에서 스트레칭을 먼저 설명드리겠습니다. 프리다이빙에서 스트레칭은 크게 2가지로 설명드릴 수 있습니다. 몸의 긴장을 풀고 근육을 이완시켜주는 (정적)스트레칭과 횡격막의 유연성을 길려주는 폐 스트레칭으로 나눌 수 있습니다. 스트레칭 티칭은 아이다4(마스터 과정)에서도 배웠을텐데요, 스트레칭 과정은 정해져있는건 없습니다. 몸에 무리가 되지 않는선에서, 근육을 이완시켜준다는 생각으로 해주시면 됩니다. 운동하셨던 분은 운동할 때 몸풀기할 때의 느낌대로 해주셔도 되고, 다만 요가나 필라테스 등을 하셨던 분들 중에 너무 과하게 하시는 분들이 계시는데 과하게 하면 오히려 무리가 갈 수 있으니 .. 2023. 9. 21. AIDA 강사과정-Special Presetation - ORAL & HANDOUT 아이다 강사과정의 꽃(?)이라고 표현하는 스페셜 프레젠테이션! 일명 S.P 오늘은 스페셜 프레젠테이션(SP)에 대해 설명드리겠습니다. 프리다이빙에 대한 소논문 정도로 생각하면 좋은데, 그렇다고 너무 어렵게 생각하지 않으셔도 됩니다. 일반적으로 자신의 전공과 접목하거나 잘 아는 분야와 접목해서 많이 합니다. 가령 마케팅 전공한 분은 프리다이빙과 프리다이빙과 마케팅을 접목해 어떻게 프리다이빙 시장을 공략할지 이런 내용을 하기도 하고 요가나 필라테스 하시는 분은 프리다이빙에 도움이 될 수 있는 다양한 명상법이나 훈련법을 소개하기도 합니다. 혹은 프리다이빙에서 궁금하거나 관심있는 부분을 연구해서 발표하기도 합니다. 저는 미술(디자인) 전공자로 미술과 프리다이빙을 접목해보았습니다. 짧은 강사과정 기간 안에 즐기면.. 2023. 9. 20. AIDA 강사과정-Present AIDA3 Slides 아이다2 기초생리학 슬라이드 발표를 무사히 잘 끝내고, 다음은 3 슬라이드 입니다. 아이다2 발표 - 강사교육 이론수업 - 두그두근두근 3에서 발표할 챕터는 저산소증과 의식상실 입니다😂 Present AIDA3 slides - 7장 저산소증과 의식상실 트레이너님이 AIDA3에서 픽한 파트는 7장 저산소증과 의식상실 파트입니다. (이번에도 쉬운 파트는 아니었습니다😅) 교육 발표 챕터가 정해지면 그날 준비해서 다음날 이론수업 전에 발표를 하게 되는데 다행히 다음날 트레이너님의 개인 일정으로 수업이 없어서 여유있게 준비할 수 있었습니다. 3도 2와 마찬가지로 교육 발표는 아이다 슬라이드를 그대로 활용해야하며, 부수적인 자료를 이용할 수 있습니다. 사진이나 영상 등 시청각자료, 장비, 모형 등등 보홀갈 때 준비.. 2023. 9. 18. AIDA 강사과정-Present AIDA2 Slides 첫 이론 수업에서는 교육과정은 어떻게 이루어지는지, 교육기간동안 해야할 것들은 무엇인지 등등 전반적인 소개가 이뤄집니다. 아이다 레벨교육과정 처럼 이수해야하는 것들이 양식으로 나와있으니 참고해주세요 :) 우선 강사과정에서 프레젠테이션은 크게 3개로 나눌 수 있습니다. Present AIDA2 slides Present AIDA3 slides Special Presentation - ORAL & HANDOUT 교재를 미리 받을 수 있으면 미리 읽어가시는 것도 도움이 될텐데요, 받아도 안 볼 것 같아서 보홀 도착해서 필요한 자료들을 받았습니다. PDF파일로 제공되기 때문에 패드가 있으면 중요한 부분 표시하면서 볼 수 있어서 편했습니다. 점심 식사 후 또는 저녁시간을 활용해서 AIDA 1,2,3,4 교재와 슬.. 2023. 9. 13. AIDA 강사과정 시작하기 프리다이빙 시작한지 10년만에 강사과정에 도전했습니다! 시작은 10년전이지만 횟수는 그렇게 많지 않은데 10주념 기념(?)으로 도전해봤습니다. 본 내용은 약 50일 전 기억을 더듬어가며 작성한 내용이라는 점 참고해주세요. 저는 보홀 프리다이빙 팡라오(Freediving Panglao) 센터에서 97기 강사후보생이었습니다 :) 99기나 100기에 맞춰서 가고싶었지만, 날짜가 맞지 않아 97기로 들어갔고, 다른 사람이 있으면 서로 의지할 수 있을 것 같기도 하지만, 또 비교될 것 같아서 걱정했는데 저는 혼자했습니다. 2023.07.22. - 2023.07.29.(8일) 스킬적인 부분과 이론적인 부분 모두 준비가 되어있다면 8일안에 충분히 끝내실 수 있습니다. 다만, 시간에 쫓기다보면 평정심 유지가 안되기 때.. 2023. 9. 11. 이전 1 다음 반응형
